Kilo Sorunlarındaki Sebepler Hormonlarınız Mı?

Birçok birey kilo verememe ya da belirli bölgelerden aşırı kilo alma sorunları yaşarken, bunun temelinde hormonal dengesizliklerin olabileceğini göz ardı eder. Özellikle insülin, tiroid ve leptin hormonları, metabolizma hızını ve yağ depolama mekanizmalarını doğrudan etkiler.

İnsülin, glikozun hücrelere taşınmasında görev alır. Ancak farklı nedenlerle fazla salgılanan insülin, reseptörlerin düzgün çalışmasını engelleyerek glikozun enerjiye dönüşmesini zorlaştırır. Bu da glikozun kanda depolanmasına, metabolizmanın yavaşlamasına ve özellikle karın bölgesinde yağlanmaya neden olur.

Bu durumda yapılması gereken en temel adım, uzman kontrolünde tahliller yaptırmak ve gerekirse hormon düzeylerini dengeleyen ilaçlarla tedaviye başlamaktır. Diyetisyen ve hekim iş birliği ile oluşturulan planlar, sağlıklı kilo kaybının kapısını aralar.

Tiroid hormonları, metabolizmanın motorudur. Düşük tiroid düzeyleri, enerji üretimini yavaşlatır ve kilo vermeyi zorlaştırır. Haftada en az iki kez balık, hindi ve yağsız kırmızı et tüketilmesi önerilir. Ayrıca omega-3 yağ asitleri ve keten tohumu gibi doğal destekler, tiroid fonksiyonlarını düzenler.

Leptin hormonu ise tokluk hissini beyne ileten sinyal sistemidir. Ancak leptin düzgün çalışmadığında, kişide tokluk hissi oluşmaz ve sürekli yeme isteği ortaya çıkar. Bu durum "leptin direnci" olarak adlandırılır ve başlıca nedenleri arasında yüksek fruktoz tüketimi, uyku bozuklukları, yüksek stres ve işlenmiş karbonhidratlar yer alır.

Leptin direncini kırmak için protein ağırlıklı kahvaltılar, basit karbonhidratlardan kaçınmak ve düzenli egzersiz büyük önem taşır. Ayrıca yeterli uyku almak da hormon dengesi için olmazsa olmazdır.

FitPsiko’da uygulanan hormon temelli beslenme danışmanlığı, danışanların sadece kilo vermesini değil; aynı zamanda vücut dengesini ve sağlığını geri kazanmasını amaçlar.