Blog
Serotonin seviyesinin düşmesiyle birlikte beyinden açlık sinyalleri gönderilir ve bu sinyaller midenin kendini yiyecekle doldurmasına neden olur. 40 günlük araştırmalar sonucunda, 5-HTP (serotonin dönüştürücü triptofan türevi) kullanan bireylerin ortalama 6 kg verdiği, kullanmayanların ise yalnızca 2 kg kaybettiği gözlemlenmiştir.
Günde 300 mg 5-HT...
Birçok birey kilo verememe ya da belirli bölgelerden aşırı kilo alma sorunları yaşarken, bunun temelinde hormonal dengesizliklerin olabileceğini göz ardı eder. Özellikle insülin, tiroid ve leptin hormonları, metabolizma hızını ve yağ depolama mekanizmalarını doğrudan etkiler.
İnsülin, glikozun hücrelere taşınmasında görev alır. Ancak farklı nedenle...
Ekmek, Türk mutfağının vazgeçilmez bir parçasıdır. Ancak doğru türde ve miktarda tüketilmediğinde, kan şekeri dengesizliklerine ve kilo alımına yol açabilir. Karbonhidrat kaynağı olan ekmek, parçalanarak glikoza dönüşür ve beynimizin ana enerji kaynağı olan glikozu sağlar.
Burada önemli olan, hangi ekmeği ne miktarda tükettiğimizdir. Pek çok kişi, ...
Bağırsaklarımızda yaşayan trilyonlarca bakteri sadece sindirim değil, aynı zamanda kilo kontrolü ve genel sağlık üzerinde de büyük rol oynar. Washington Üniversitesi tarafından yapılan araştırmalarda, zararlı bakterilerin aşırı çoğalmasının kilo artışına neden olduğu ortaya konmuştur. Bu bakteriler, besinlerin sindirimini etkileyerek yağ hücrelerind...
Karın bölgesindeki yağlanmalar, sadece estetik bir problem değil, aynı zamanda sağlık açısından ciddi riskler barındıran bir durumdur. Bu yağlanmanın temel nedenleri arasında genetik yatkınlık, insülin direnci, tiroid bozuklukları, polikistik over sendromu (PCOS) ve hormonal değişiklikler (menopoz ve andropoz) yer alır.
Özellikle yaşla birlikte cin...
Günlük yaşamda sıkça karşılaştığımız ruhsal dalgalanmaların temelinde stres, anksiyete ve depresyon gibi zihinsel sağlık durumları yer alır. Bu durumlar kimi zaman birbirine çok benzer belirtilerle ortaya çıktığı için fark edilmesi ve ayırt edilmesi zor olabilir. Örneğin kronik yorgunluk, kas ağrıları, iştah değişimleri, uyku problemleri ve odaklanm...
Hayat zaman zaman bizi sınayan, beklenmedik zorluklarla karşı karşıya bırakan bir akışa sahiptir. Bu zorluklar karşısında ayakta kalmak, esnek düşünmek ve kendini toparlayabilmek bireyin sahip olduğu psikolojik dayanıklılıkla doğrudan ilişkilidir. Psikolojik dayanıklılık, sadece güçlü kişilik özelliği değildir; geliştirilebilir bir yetenektir ve yaş...
Hayatın doğal akışında herkes zaman zaman stres, kaygı ya da duygusal zorlanmalar yaşayabilir. Ancak bu tür zorlu süreçlerden sağlıklı ve dengeli bir şekilde çıkabilmek için bazı içsel becerilerin geliştirilmesi gereklidir. Bu beceriler arasında en önemlilerden biri de öz düzenleme (self-regulation) yetisidir.
Öz düzenleme; bireyin düşüncelerini, d...
Akran zorbalığı, çocukların fiziksel, sözel, duygusal ya da dijital yollarla başka bir çocuk veya çocuk grubu tarafından tekrarlayan ve kasıtlı bir şekilde zarar görmesine yol açan davranışlardır. Bu durum günümüzde okullarda sık karşılaşılan, çocukların psikolojik gelişimlerini olumsuz etkileyen ciddi bir problemdir. Zorbalık, genellikle güç denges...